کمر درد در سالمندان / علت کمر درد در سالمندان / تقسیم بندی درد کمر بر اساس علت درد /ورزش هایی مناسب برای کمر درد سالمندان / درمان کمر درد با داروهایی گیاهی

مجموعه: سلامت سالمندان تعداد بازدید: 23
کمر درد در سالمندان / علت کمر درد در سالمندان / تقسیم بندی درد کمر بر اساس علت درد /ورزش هایی مناسب برای کمر درد سالمندان / درمان کمر درد با داروهایی گیاهی

کمر درد در سالمندان / علت کمر درد در سالمندان / تقسیم بندی درد کمر بر اساس علت درد /ورزش هایی مناسب برای کمر درد سالمندان / درمان کمر درد با داروهایی گیاهی

کمر درد در سالمندان:

کمر درد در دوران سالمندي شايع است و علل متعددي باعث ايجاد آن مي‌شود. كمر درد در سنين بالاي ۵۰ سالگي نياز به معاينه و بر اساس معاینه انجام آزمايشات مختلفي دارد. لذا در صورت كمردرد مشاوره با به پزشك متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ضروري است .

۱) از بلند کردن جسم سنگین خودداري گردد. در آغوش گرفتن و بلند کردن کودکان مي‌تواند باعث شكستگي ناگهاني مهره كمري شود. در افرادی که توانائی حرکت کمر و زانو، حفظ شده است، برای بلند کردن اجسام بجای خم کردن کمر ، زانوها خم شوند. بطور کلی خم شدن از کمر باعث فشار به ستون فقرات کمری می گردد.

۲) قبل از عطسه يا سرفه عضلات شکم سفت شوند. اين كار باعث مي‌شود فشار كمتري به عضلات كمر وارد شود.

۳)ورزش های کمر به طور مرتب انجام گردد.

۴) براي كاهش فشار به كمر هنگام خوابيدن روي تخت ابتدا در لبة تخت نشسته سپس كمي روي لگن چرخيده، سپس زانوهاي بالا آورده شود و بعد به آرامي كمي خم شده وبالا تنه توسط بازوها بالا كشيده شود. براي خارج شدن از تخت اين كارها برعكس انجام مي شود.

۵) در صورت نياز به نشستن طولاني مدت، هر بيست دقيقه بلند شده و كمي به كمر كشش ملايم داده شود.

۶-در صورت وجود سائيدگي كمر هنگام رانندگي هر بيست دقيقه تا نيم ساعت از اتومبيل پياده شده و چند قدم راه رفته و به كمر كشش ملايم داده شود. هنگام پياده شدن از اتوموبيل از دستها کمک گرفته شود.

تقسيم بندي درد كمر حاد بر اساس علت درد شامل:

۱- علل وخيم درد كمر: عفونت، بدخيمي، شكستگي، علل التهابي مثل اسپونديليت آنكيلوزان

۲- درد ريشه عصبي:

– عصب سياتيك گيركرده يا تحت فشار در عضلات كمر يا باسن قرار گرفته است كه در صورتي كه دچار اسپاسم شود منجر به درد مي‌شود.

– درد حداكثر ۲ ماه طول مي كشد.

۳- علل غير اختصاصي:

– اين درد به علل غير پاتولوژيك وخيم يا درد ريشه عصبي نيست ( اين موارد بايد رد شود )

– اغلب به علت رگ به رگ شدن يا كشش خفيف پشت ايجاد مي‌شود.

-درد مكانيكال است و با فعاليت و تغيير وضعيت بدتر مي شود.

-اغلب در ۲ هفته بهبود مي‌يابد.

– درمان مسكن است. اگر جواب نداد ديازپام حداكثر به مدت ۱ هقته

در هر بيمار با درد حاد كمر اقدامات زير را انجام دهيد:

۱- علل وخيم بيماري را بررسي و كنار بگذاريد.

۲- در مورد درد ريشه عصبي صحبت كنيد.

۳- معاينه كامل كنيد.

۴- مفاصل ديگر نزديك به كمر مثل مفصل ران را بررسي كنيد. درد ممكن است از لگن انتشار پيدا كند.به بيمار توصيه كنيد در صورتي كه دردش در عرض ۴ تا ۶ هفته بهبود پيدا نكرد يا دردش بدتر شد مراجعه كند. در معاينه مجدد بيمار براي علل وخيم بيماري، سياتيم و پرچم زرد بررسي شود.

معاينه و مشاهده پشت:

مشاهده پشت و ستون فقرات
لمس ستون فقرات، عضلات كنار مهره و عضلات سريني
بررسي ميزان حركات پشت
معاينه لگن
بالا بردن پا و كشش سياتيك
قدرت، تن، رفلكس و حس اندام تحتاني

درد سياتيك:

عصب سياتيك تحت فشار است يا در مهره لومبوساكرال يا در عضلات بخش پاييني عضلات گير افتاده است. درد كمر و باسن كه به ران و بعضي اوقات به پا تير مي‌كشد. بيمار علائم نورولوژيك مانند مور مور شدن پاي مبتلا را احساس مي‌كند.

تشخيص:

– پاي سمت مبتلا را بالا مي‌بريم.

– زانو كاملا صاف باشد.

-در صورت بروز درد در زاويه كمتر از ۷۰ درجه تست مثبت است درد در زاويه ۸۰ تا ۹۰ درجه طبيعي است..

– درد حين دورسي فلكس كف پا در حيني كه پا بالا است، تشخيصي است.

– درد با خم كردن زانو كم مي‌شود.

پاي طرف مقابل ( غير مبتلا ) بررسي شود اگر با بالا بردن پاي سمت غير مبتلا درد در سمت مبتلا ايحاد شد احتمال پرولاپس ديسك است و ارجاع فوري لازم است. در صورت بروز درد زير زاويه ۳۰ درجه علت سياتيك نيست و بايد دنبال علل ديگر مثل آرتريت باشيم.

درمان:

بروفن و استامينوفن . به بيمار توصيه كنيد به فعاليت عادي ادامه دهد. درد در عرض ۲ ماه خوب مي‌شود.

 شكستگي در هم فرو رفته‌ي ستون فقرات:

درد و تغيير شكل مهره داريم. در معاينه درد روي مهره وجود دارد و مهره هم تغيير شكل داده است. درد با دراز كشيدن برطرف مي‌شود.بايد به بيمار توصيه كرد فعاليتش را حفظ كند چون فعاليت روند بهبودي را تسريع مي كند.در بيماران در صورتي كه نعي وجود نداشته باشد بايد سريعا كلسيم و آلندرونات را شروع كنيد. تجويز اين داروها منجر به بهبود تراكم استخوان شده و احتمال شكستگي‌هاي بعدي را كاهش مي‌دهد. موارد منع مصرف كلسيم شامل موارد زير است:

* هيپركلسمي

* هايپركلسيوري

موارد منع مصرف بيوفسفات‌ها شامل موراد زير است:

* ناهنجاري مري مثل تنگي مري

* اختلال عمل‌كرد كليه در بيماراني كه etidronate مصرف مي‌كنند.

* حاملگي

* شيردهي

* درد غير اختصاصي :

درد پس از يك فعاليت خاص مثلا پس از دراز كردن دست براي برداشتن چيزي از روي قفسه فوقاني و يا يك فعاليت خاص شروع مي‌شود. هيچ رآكسيوني نيست، علائم نورلوژيك ندارد، حساسيت روي مهره وجود ندارد. محدوديت حركتي عضلاني وجود دارد.

در اين بيماران توصيه مي‌كنيم كه فعاليت عادي خودش را داشته باشد. استعلاجي لازم ندارد. استراحت در تخفيف و بهبود زودتر بيماري تاثيري ندارد. استامينوفن يا بروفن در صورت نياز تجويز مي‌شود. دارو بايد سر ساعت مصرف شود تا تاثير بهتري داشته باشد.

هدف از درمان درد كمر حاد :

۱- بهبود درد

۲- بهبود عمل‌كرد

۳- پيشگيري از عود درد

۴- پيشگيري از مزمن شدن درد است

* پرولاپس ديسك بين مهره‌اي:

ممكن است ديسك بين مهره ها حين خم شدن و كشش دچار به پرولاپس شود. در اين حالت حركات پشت محدود مي‌شود و كشش پشت مشكل مي‌شود. بيمار همزمان درد سياتيك را هم مي‌تواند تجربه كند. تشخيص افتراقي سياتيك با پرولاپس اين است كه در سياتيك محدوديت حركتي به جز خم شدن به جلو كه ماشي از درد است وجود ندارد. همچنين در معاينه سمت غيرمبتلا را كه بلند مي‌كنيم درد در سمت مبتلا ايجاد مي‌شود.

* كمپرس فقرات توراسيك:

فقرات توراسيك شايعترين محل فشار طناب عصبي است. علائم عمومي اين فشار شامل:

– ضعف و حس غير طبيعي اندام تحتاني

– درد روي مهره درگير

– احتباس ادرار

– عدم كنترل مدفوع

طناب عصبي در حد مهره L1 تمامم مي‌شود. فشار در بالاي اين حد منجر به علائم upper motor neurone مي‌شود كه اين علائم شامل:

– افزايش تن اندام‌ها

– هيپر رفلكسي

-رفلكس پلانتار بالا

درمان : ضد درد و حفظ فعاليت، تجويز كلسيم و آلندرونات

* سندرم كودا اكوين: Cauda equina

– كمپرس طناب عصبي زير مهره L2 است ( كودا اكوينا از بخش تحتاني طناب عصبي منشا مي گيرد. اين طناب عصبي شامل ريشه‌ي اعصاب L1-5 , S1-5 را در بر مي گيرد. اين فشار منجر به علائم lower motor neurone مي‌شود. علائم آن شامل :

 

– كاهش تن اندام‌ها

– كاهش و نبود رفلكس

-رفلكس پالانتار پايين

اين حالت اورژانس نورولوژي است. اين حالت اغلب به علت پرولاپس ديسك بين مهره‌ها در زير L2 است. در صورتي كه شك كرديد بيمار علائم cauda equina syndrome را داردبلافاصله بايد بيمار به متخصص جراح اعصاب ارجاع شود.ارجاع به موقع از آسيب دائمي اعصاب حركتي و اسفنكترها جلوگيري مي‌كند. شما در موارد زير بايد به اين سندرم شك كنيد:

– ضعف عضلاني و اختلال راه رفتن به علت فشار به اعصاب حركتي تحتاني.

– احتباس يا عدم كنترل ادار

– عدم كنترل مدفوع

– بي حسي نعلي عصبي و بي حسي در كشاله ران، باسن و پشت ران‌ها

* اسپونديليت آنكيلوزان

تست شوبر مثبت: از بالاي فقرات تا پايين را متر ميگذاريم ميگوييم خم شود اگر كمتر از ۵ سانتيمتر اختلاف بود مطرح مي شود.

Crp , ESR بالا
حساسيت مهره كمر
خشكي صبحگاهي

درمان كمر درد مزمن:

* درمان غير دارويي : ورزش كمر مفيد McKenzie method and yoga: ورزش يوگا بسيار موثر بوده است نسبت به انواع ديگر ورزش.

* اثر نامشخص: طب سوزني، بيوفيدبك electromyographic bio feedback، حمايت پشتLumbar support ، ماساژ، دستكاري ستون فقراتSpinal manipulation ، TENS، كشش traction

* درمان دارويي: آنالژزيك، آسپيرين، شل كننده عضلاني، ضد افسردگي

Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA MicrosoftInternetExplorer4

ورزش هایی مناسب با کمر درد سالمندان:

نرمش های پیشنهادی برای افراد مسن
ورزش لازمه زندگی است. انجام نرمش های روزانه بخصوص در سنین بالا اهمیت زیادی دارد. نرمش و فعالیت بدنی نه تنها موجب داشتن عضلات قویتر میشود بلکه استخوان ها را هم محکم تر میکند.

گرم کردن

هر فردی در هر سنی باید قبل از شروع ورزش بدن خود را آماده کند. این کار را به اصطلاح گرم کردن میگویند. بهترین روش گرم کردن راه رفتن است. ابتدا آهسته راه میرویم و سپس شدت آنرا بتدریج افزایش میدهیم تا کم کم ضربان قلب، تعداد تنفس و درجه حرارت بدن ما بالا رود.

تمرین ها

در زیر تعدادی از تمرین هاییکه برای سنین بالا مناسب هستند توضیح داده میشود. تمرین ها در سه سطح بر حسب سختی دسته بندی شده اند.
ابتدا از تمرین های سطح یک شروع میکنیم. وقتی توانستیم آنها را به راحتی انجام دهیم آنگاه میتوانیم تمرین های سطح دوم و به همین ترتیب سطح سوم را انجام دهیم. توجه داشته باشید ممکن است چند ماه طول بکشد تا شما بتوانید مرحله یک را کامل کنید و به مرحله بعدی بروید. قبل از شروع تمرین ها با پزشک خود مشورت کنید.

تمرین ۱:

کمر درد در سالمندان / علت کمر درد در سالمندان / تقسیم بندی درد کمر بر اساس علت درد /ورزش هایی مناسب برای کمر درد سالمندان / درمان کمر درد با داروهایی گیاهی

کمر درد در سالمندان / علت کمر درد در سالمندان / تقسیم بندی درد کمر بر اساس علت درد /ورزش هایی مناسب برای کمر درد سالمندان / درمان کمر درد با داروهایی گیاهی

بالا کشیدن شانه Shoulder shrug برای تقویت عضلات پشت و شانه

بایستید. به آهستگی هر دو شانه را بالا ببرید. ۵ ثانیه در همین حالت مانده و سپس شانه ها را به آهستگی به سرجای اول برگردانید. این حرکت را ۱۰ مرتبه تکرار کنید

تمرین ۲:

کمر درد در سالمندان / علت کمر درد در سالمندان / تقسیم بندی درد کمر بر اساس علت درد /ورزش هایی مناسب برای کمر درد سالمندان / درمان کمر درد با داروهایی گیاهی

کمر درد در سالمندان / علت کمر درد در سالمندان / تقسیم بندی درد کمر بر اساس علت درد /ورزش هایی مناسب برای کمر درد سالمندان / درمان کمر درد با داروهایی گیاهی

ساق به عقب Back leg swing برای تقویت عضلات باسن و کمر

پشت یک صندلی ایستاده و با هر دو دست پشتی آنرا بگیرید تا تعادل شما برقرار شود. سپس یک پای خود را به آرامی تا آنجا که میتوانید به سمت عقب و بالا ببرید. پا را ۵ ثانیه در همین حالت نگه داشته و سپس آرام آنرا به حالت اول برگردانید. سپس همین کار را برای پای مقابل انجام دهید. این حرکت را ۱۰ مرتبه تکرار کنید.

تمرین ۳:

کمر درد در سالمندان / علت کمر درد در سالمندان / تقسیم بندی درد کمر بر اساس علت درد /ورزش هایی مناسب برای کمر درد سالمندان / درمان کمر درد با داروهایی گیاهی

کمر درد در سالمندان / علت کمر درد در سالمندان / تقسیم بندی درد کمر بر اساس علت درد /ورزش هایی مناسب برای کمر درد سالمندان / درمان کمر درد با داروهایی گیاهی

سجده کردن Knee push-up برای تقویت عضلات کمر و سینه

چهار دست و پا روی زمین طوری قرار بگیرید که هر دو زانو و کف هر دو دست روی زمین قرار بگیرند. سپس تنه خود را به سمت جلو داده . آرنج های خود را خم کنید تا پیشانی شما به زمین برسد. به آرامی به حالت اول برگشته و این حرکت را ده بار تکرار کنید.

تمرین ۴:

کمر درد در سالمندان / علت کمر درد در سالمندان / تقسیم بندی درد کمر بر اساس علت درد /ورزش هایی مناسب برای کمر درد سالمندان / درمان کمر درد با داروهایی گیاهی

کمر درد در سالمندان / علت کمر درد در سالمندان / تقسیم بندی درد کمر بر اساس علت درد /ورزش هایی مناسب برای کمر درد سالمندان / درمان کمر درد با داروهایی گیاهی

شانه با دمبل Alternate dumbbell shrug برای تقویت عضلات شانه و کمر

سرپا بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید. یک جفت دمبل سبک را در دو دست بگیرید به نحوی که کف دستانتان به سمت داخل باشد. هر دو شانه را تا آنجا که میتوانید به بالا ببرید. چند لحظه در همین حالت صبر کنید و سپس شانه هار را به عقب برده و سپس دوباره به پایین بیاورید. حرکت را ده مرتبه تکرار کنید.

درمان کمر درد با دارو های گیاهی:

سیاه دانه و عسل
استفاده از جوشانده سیاهدانه یا پودر شده آن که با عسل مخلوط شده باشد به صورت خوراکی طی دوره ای دو ماهه بسیار مفید است.
عصاره زنجبیل می تواند در تسکین درد عضله و مفصل مؤثر باشد زیرا حاوی فیتوکمیکال است که مانع از بروز التهاب می شود
سیر
مصرف سیر پخته یا بو داده همراه کمی انجیر و مغز گردوی تازه، دردهای سیاتیکی و کمردردهای ناشی از غلبه سردی را بهبود می بخشد.
خرما
خوردن روزانه چند عدد خرما و همچنین مالیدن مخلوطی از خرمای بدون هسته و دنبه و زنجبیل و کمی روغن کنجد به موضع درد و بستن آن روی ناحیه کمر، در تسکین درد بسیار مؤثر است.
ترب سیاه
از دیگر داروهای مؤثر در درمان دردهای سیاتیکی و دیسک کمر، ترب سیاه است که می توان آب آن را میل نمود و تفاله اش را روی موضع درد بست.

بابونه گاوی
قرن هاست که از بابونه گاوی برای درمان سردرد، معده درد و دندان درد استفاده می شود. این روزها برای رفع کمردرد و آرتریت نیز استفاده می شود. عوارض خفیف آن شامل تبخال و ناراحتی زبان است. مصرف آن به زنان باردار توصیه نمی شود.
بید
بیش از ۲ هزار و ۴۰۰ سال پیش یونانیان باستان از بید برای درمان درد استفاده می کردند. امروزه نیز از این گیاه که مسکن قوی است برای رفع کمردرد، آرتریت، سردرد و بیماری های التهابی مانند التهاب تاندون (زردپی) استفاده می شود. سالیسین نوعی ماده تسکین دهنده درد در این گیاه، باعث کشف آسپرین شد.
مصرف سیر پخته یا بو داده همراه کمی انجیر و مغز گردوی تازه، دردهای سیاتیکی و کمردردهای ناشی از غلبه سردی را بهبود می بخشد
پنجه شیطان
این گیاه در کنترل آرتریت و درد قسمت تحتانی کمر مؤثر است. در صورت مصرف کم آن و برای مدت کوتاه عوارضی نخواهد داشت. اما مصرف آن به زنان باردار، مبتلایان به زخم معده و روده و التهاب صفرا توصیه نمی شود.
رزماری
در مکزیک دمنوش رزماری، درمانی برای رفع کمردرد است. برگ های آن حاوی ماده ضد التهابی اسید لینولئیک و اسید رزمارینیک است. تأثیر اسانس رزماری همانند استروئید و آسپرین (ماده ضد التهابی) است.
کندر
این گیاه حاوی ماده ضد التهابی و مسکن است که کمردرد را تسکین می دهد و حتی می تواند زانودرد ناشی از استئوآرتریت (بیماری تخریبی در مفصل) را نیز تسکین دهد. مصرف روزی ۳ کپسول کندر (۴۰۰-۱۵۰ میلی گرم) به مدت ۲ تا ۳ ماه مؤثر است. (با مشورت پزشک)
زنجبیل
در طب قدیم آسیا، از زنجبیل برای درمان انواع درد استفاده می شد. عصاره زنجبیل می تواند در تسکین درد عضله و مفصل مؤثر باشد زیرا حاوی فیتوکمیکال است که مانع از بروز التهاب می شود. دمنوش زنجبیل درد شما را تسکین می دهد و فوراً حال شما را بهتر می کند. این چای برای کم خونی، ضعف، بی اشتهایی و سردرد نیز مفید است. با این حال، برای آنکه دچار مشکلات دیگری نشوید، در مصرف آن زیاده روی نکنید و همیشه در هنگام آماده کردن این جوشانده، میزان کمی از این گیاه را اضافه کنید. در غیر این صورت، ممکن است پس از خوردن غذاها و نوشیدنی های اسیدی، دچار مشکل شوید.
زردچوبه
این یک گیاه قوی ضدالتهابی است که آرتریت، نقرس، بیماری های خودایمنی، سیاتیک و بیماری های التهابی دیگر را درمان می کند. به احتمال زیاد ماده ای به نام کورکومین که خاصیت ضد التهابی دارد، در آن نقش دارد. اگرچه بی ضرر است اما مصرف مقدار زیاد و طولانی مدت آن می تواند سوء هاضمه ایجاد کند. دمنوش زردچوبه مسکن بسیار قوی است و قسمت های دردناک بدن را آرام می کند و بسیار سریع حال شما را بهتر می کند؛ البته طعم این چای خیلی دلپذیر نیست. این چای برای مشکلات التهابی، پوستی، گوارشی، کبودی و بیماری های مسری نیز مفید است. روزانه بیش از دو فنجان از آن را مصرف نکنید؛ در این صورت هیچ مشکلی برای شما پیش نمی آید.
استفاده از جوشانده سیاهدانه یا پودر شده آن که با عسل مخلوط شده باشد به صورت خوراکی طی دوره ای دو ماهه بسیار مفید است
سنبل الطیب
از زمان های بسیار دور، از سنبل الطیب به عنوان آرام بخش استفاده می شده است؛ یونانی ها و رومی ها هر شب قبل از خواب، یک فنجان از آن می نوشیدند. این کار به تغذیه سیستم عصبی و تسکین زخم های بدن نیز کمک می کند. با این حال، به هیچ وجه در مصرف آن زیاده روی نکنید زیرا این کار می تواند موجب توهم و یا حتی مرگ شود.

توجه:

اگر دمنوش ها را درست مصرف کنید، مطمئناً مشکلی پیش نخواهد آمد. با این حال، مصرف بیشتر از آنچه توصیه شد، می تواند عوارضی همچون تهوع، ناراحتی معده، استفراغ و یا حتی مرگ داشته باشد.
اگر پس از استفاده از یکی از این چای ها، متوجه واکنش غیرطبیعی بدن خود شدید، بی معطلی به پزشک مراجعه کنید.
اگر در حال مصرف دارو هستید و موافقت پزشکی دارید و مطمئن هستید که این چای ها هیچ تداخلی را برای درمان دارویی شما ایجاد نمی کنند، یکی از آن ها را انتخاب کنید و از فواید فوق العاده آن ها بهره مند شوید.

کمر درد در سالمندان / علت کمر درد در سالمندان / تقسیم بندی درد کمر بر اساس علت درد /ورزش هایی مناسب برای کمر درد سالمندان

کمر درد در سالمندان / علت کمر درد در سالمندان / تقسیم بندی درد کمر بر اساس علت درد /ورزش هایی مناسب برای کمر درد سالمندان

کمر درد در سالمندان / علت کمر درد در سالمندان / تقسیم بندی درد کمر بر اساس علت درد /ورزش هایی مناسب برای کمر درد سالمندان

 

علت های کاهش وزن سالمندان / کاهش وزن در دوران سالمندی

مطالب مرتبط

نظر شما !!!

نظر شما برای “کمر درد در سالمندان / علت کمر درد در سالمندان / تقسیم بندی درد کمر بر اساس علت درد /ورزش هایی مناسب برای کمر درد سالمندان / درمان کمر درد با داروهایی گیاهی”



قالب تفریحی